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肩周炎自我按摩法

肩周炎自我按摩法

<p>自我按摩法适用于肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧,因此可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。自我按摩法具有通经活络、解痉止痛、行气活血的功效。对因肩周炎导致的上肢酸痛、手指麻木、肩关节活动受限、肩部怕冷等症均有较好的预防和治疗作用。</p><p>1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约1~2分钟,局部痛点处可以用拇指点按片刻。</p><p>2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间大约1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。</p><p>3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间大约1~2分钟。</p><p>4.还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。</p><p>5.最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用前面介绍的拍打法进行治疗。</p><p>自我按摩可每日进行1次,坚持l~2个月,会有较好的效果。</p><p>注意</p><p>1.自我按摩法必须持之以恒,循序渐近才能收效。</p><p>2.时间、次数及运动量由小到大,逐渐增加,不能操之过急。</p><p>3.用力要柔软缓和,切忌用力过猛,即动静适度,要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。</p><p>4.同时合并有高血压、心脏病的患者,用力不可猛。</p><P>

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